“假期最后两天，收好开工后就不容易手忙脚乱 。收心把作息 、全身放松 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，假期结束前一到两天，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，身体疲劳、采用腹式呼吸，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程 。专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，
尽量别再熬夜 ，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。吃好每一顿 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项，专家提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、把作息调回来，给身体一个缓冲期。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟，肩部下沉。