4 、主食加入咖喱酱；
3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞尖椒切块 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食胡萝卜1根 、副食继续炖2分钟，锅搞切块，定咖
喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂小贴士：
1 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、咖喱酱中含有盐分，盛出 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片50克、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、